Эктоморф-шоу. Первый месяц

Эктоморф Петрович 13.11.2013

Сравниваю фотографии с теми, что делал месяц назад и говорю себе: «Парень, да ты неплохо поработал в этом месяце» :)

Что мы имеем (слева до тренировок, справа после первого месяца тренировок):
Эктоморф Петрович - результаты первого месяца

Типа бицепс:
Эктоморф Петрович

И на левом пару сантиметров:

Эктоморф Петрович

Вес: 83 кг. (+ 5 кг.)
Рост: не замерял (не думаю, что он изменился).

По поводу замеров. Мне Вконтакте стали поступать вопросы о ширине груди, размере бицепса и т.д. Теперь думаю, нужно ли это всё измерить или нет?

Чем занимался весь месяц?

Первую неделю тренер сделал «разминочной», без какой-либо программы, подготавливали организм к нагрузкам + составляли представление о рабочих весах и моих физических возможностях.

Кстати, о возможностях. Когда тренер спросил: «Сколько раз подтягиваешься?», я смело ответил «Ну больше 10 точно, может 15». «Показывай» — ответил он. Я схватился за турник и начал подтягиваться. Тренер остановил меня, показал, как нужно правильно подтягиваться для максимальной загрузки спины и говорит: «А вот теперь показывай». И что в итоге?! Я не смог ни одного раза так подтянуться с собственным весом. Возможно, потому что уже устал к этому моменту, но ситуация получилась смешная :).

В течение следующих недель мы определились с программой на первое время и работали в соответствии с ней. Наверное, о ней лучше сделать отдельный пост, хотя в ней нет ничего необычного – одна из распространённых программ для начинающих.

Так же тренер дал небольшие рекомендации по питанию и посоветовал некоторые продукты из спортпита – об этом тоже будет отдельный пост.

Итог.

Результаты для первого месяца, как мне кажется, хорошие. Плюс 5 кг. – это вам не хухры-мухры. Конечно, хотелось бы, чтоб вес продолжал расти такими же темпами и в следующих месяцах, но на это надеяться глупо.

Посмотрим, что будет дальше. А чтобы не пропустить самое интересное, подписывайтесь на мой паблик в Контакте и добавляйтесь в друзья.

Комментировать »